こんな事でお困りの方
- 体が硬く疲れやすい
- 慢性的に腰痛、肩こりがある
- 筋肉の痛みやコリ
- なかなか眠れない、眠りが浅い
- ダイエットするが効果が出にくい
解決方法
当院のストレッチは持続的に筋肉を伸ばし、筋肉の柔軟性をつけていき、関節可動域を広くするためのものです。
柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、
腰痛や肩こり、関節の痛みなどの問題を引き起こす事にもなります。
ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは、健康的な日常生活を有意義に送るために不可欠です。
当院での定期的なストレッチと自宅でのケアを習慣化することでより体の柔軟性をつけて参ります。
ストレッチの効果
- 筋肉の痛みやコリを解消する
疲れや運動不足により筋肉が硬くなると、血管が圧迫されます。すると、酸素や栄養が十分に運搬されず、血管拡張作用のある物質が分泌され、その副作用で体に痛みを感じるようになります。しかし、ストレッチをすることで柔軟性がアップすると、血管の圧力が下がり、体の痛みやコリが緩和されます。
- リラックスできる
気持ちのいいストレッチをすると、肝臓・副腎・膵臓・腎臓の副交感神経を優位にする働きのある「カルノシン」という成分が放出されます。これは、科学的にリラックスしているという証拠になります。
- 睡眠の質を上げる
ストレッチで体表面や手足の血流がアップすると、内臓などの熱い深部体温が放熱により低下します。深部体温が低下すると、体が休息方向にシフトするため、寝つきをよくしたり、質のいい睡眠につながりやすくなります。
- 美肌になる
ストレッチにより深い眠りが得られると、成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や肌の新陳代謝を促進します。そのため、美肌やダイエット効果があると言えます。
- シェイプアップ効果がある
寝る前に限らず、ストレッチは、日中凝り固まった筋肉をほぐし、関節可動域をアップさせ、むくみを緩和させることにより基礎代謝を高めます。そのため、シェイプアップにもつながります。
ストレッチは体の硬さを改善し柔軟な体にするものです。それに伴い実は様々な良い効果が期待できることを実践から理解してもらいたいと思っております。
柔軟力の改善は、男女、年齢は関係ありません。ストレッチをやるかやらないかだけです。
一緒に柔軟な体を手に入れましょう。