重心の位置

牛込柳町駅より徒歩1分、骨盤デザインの植田です。

前回反り腰の話しをしましたが、今回はそれに関わる、立ち方(重心位置)についてです。

理想の重心位置は仙骨(骨盤の真ん中の骨)のやや前方にあります。

ですが反り腰の方は理想の重心位置よりも前方にありますので、少し重心の位置を後ろに持ってくる意識をしてみましょう。

正しい重心位置に身体をセットできると以下のような感覚が得られると思います。

・骨盤位置が普段より後ろに感じる。

・お腹に自然と力が入る感じがする。

・モモ裏とお尻に自然と力が入る感じがする。

・前モモの張りが少なく感じる。

・膝裏が緩んでいる感じがある。

・ふくらはぎの張りが少なく感じる。

・足の指が浮きそうになる(浮かないように気をつけてください)。

慣れるまでは違和感を感じてしまうと思いますが、重心位置を少し後ろにすることを心がけてみて下さい。