睡眠の質

骨盤デザイン新宿院佐藤です

１１月中旬　気温の変化を感じますね

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいです

そのような時は睡眠の質を上げましょう

食事は寝る前に３～４時間前に食べ終わる

カフェインを控える

暗くする

スマホは寝る前３０分見ない

睡眠の質を上げ、快適に過ごしましょう