睡眠の質

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睡眠の質

骨盤デザイン新宿院佐藤です

11月中旬 気温の変化を感じますね

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいです

そのような時は睡眠の質を上げましょう

食事は寝る前に3~4時間前に食べ終わる

カフェインを控える

暗くする

スマホは寝る前30分見ない

睡眠の質を上げ、快適に過ごしましょう