睡眠の質
骨盤デザイン新宿院佐藤です
11月中旬 気温の変化を感じますね
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいです
そのような時は睡眠の質を上げましょう
食事は寝る前に3~4時間前に食べ終わる
カフェインを控える
暗くする
スマホは寝る前30分見ない
睡眠の質を上げ、快適に過ごしましょう
睡眠の質
骨盤デザイン新宿院佐藤です
11月中旬 気温の変化を感じますね
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいです
そのような時は睡眠の質を上げましょう
食事は寝る前に3~4時間前に食べ終わる
カフェインを控える
暗くする
スマホは寝る前30分見ない
睡眠の質を上げ、快適に過ごしましょう