睡眠の質を上げるには

骨盤デザイン新宿院佐藤です

梅雨明けはもう少し身体のだるさを感じる方も多いと思います

睡眠の質を上げゆっくり寝たいですね～

睡眠の質を上げるには

・同じ時間に起きる

・１日３食

・グリシンを含む食品を摂る　エビやホタテ　イカなど

・部屋の温度は１６～２６℃

・湿度は５０～６０℃

・明るさは暗い方がいい

出来るものは試して、身体の疲れを取りましょう