熱中症に注意

牛込柳町駅より徒歩1分、骨盤デザインの植田です。

　最近、また暑くなってきましたね。毎朝ジョギングしてますが、朝の6時台と7時台で日差しもだいぶ違います。

　今は、マスク(またはバフ)を着用して走っていますので、顔の周りに熱もこもりやすくなります。普段のジョギングに比べて熱中症のリスクが高くなります。

　私自身も暑い日にペースを上げて走った時に、運動の負荷が大きいのも加わり、熱中症のようになりかけたことがありました。

　最近走り始めた方も、走り慣れている方も、今年は例年以上に熱中症に注意しなければいけません。

　小まめな水分補給や必要に応じて休憩を取りながら運動、出来る限り日中の暑い時間帯を避けて走るなど工夫していきましょう。