プロテインについて

牛込柳町駅より徒歩1分、骨盤デザインの植田です。

インスタグラムに、プロテインの種類について書いてみました。

ざっくり言いますと↓↓

原材料が牛乳由来と大豆由来のものがありまして、ホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、ソイプロテインとあります。

牛乳…

■ホエイ…水溶性で体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいです。

　筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています。　　　　

　そのため、トレーニング直後の摂取が良い。

■ガゼイン…不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりです。

　ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。

大豆…

■ソイ…消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

　満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

　ガゼインと比べると水で溶かした時に粉っぽさが残る。

飲み過ぎは、タンパク質の過剰摂取で腎臓や肝臓に負担をかけてしまいますので、適量での摂取が望ましいです。