カリウムを摂取しよう❗️

新宿より大江戸線で6分、牛込柳町駅より徒歩1分、骨盤デザインの岩佐です。

新年早々、去年に続いて寒い日が続いていますねそれと同時に足のむくみが目立ちます。

むくみは寒さ、運動不足等が原因になります。

足がむくまないためにできることはいくつかあると思っています。

1つは足を温めること！

しっかり湯船に浸かって、寝る際にも下半身🦵を温める❗️寝る際は身体の体温も一番低くなる時なので特に気をつけること。

2つ目は食事管理！

特にカリウムを摂取することです。むくみは身体の中の血液循環が悪く水分もうまく排出できずに溜まってしまう状態です。カリウムの働きとして身体の中の不要な分の水分をしっかり排出する作用です。

カリウムはアボカド、納豆、ほうれん草などたくさんありますのでじぶんの好きな食材などで摂取することをオススメします！

是非試してみてください( ^ω^ )